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헬스

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19.09.02 머리 쳐낸 날 아침 잡곡밥 1/2, 김, 멸치, 갓김치 야무지게 눈뜨자마자 밥을 먹는다. 좀만 더... 좀만 더.. 여유롭게 먹고싶다. 핫식스 에너지 드링크 그 전날 찜질방한테 수분을 뺏긴 탓인지, 아님 월요일이라는 압박스런 요일때문인지 힘도 없고 의욕도 없고 운동욕구도 안생긴다. 앉아 있는게 곤욕인 날 핫식스로 애써 에너지를 끌어 올려 본다. 점심 밥 1/3 , 감자볶음, 어묵볶음, 멸치볶음, 김, 고등어 1조각, 김치 감자볶음에 밥을 비벼먹고싶었다. 기운은 안나도 입맛은 팽팽 도는구나 간식 지난 날 그 언젠간 사다두었던 아오리 사과 반으로 쪼개서 먹으면 먹기 편하다. 배가 출출할때 쯤 먹어주니 상큼하고 좋다. 또 출출해져버린 배 책상을 막 뒤적여서 예전에 갖다두고 질려서 잠시 먹지 않았던 한줌견과가 눈에 띈다. 질..
19.09.01 어쩌다 9월, 지짐데이 아침 샐러드 1/2 + 리코타 치즈 파바 샐러드 반 안되게 그릇에 덜어가 리코타치즈를 넣어 비벼먹음 소스 부족으로 좀.. 밍밍하였으나 다 맛있는 단순한 내 입맛 하루 종일 잠잠 70% 찜질 10% 먹기 20% 점심시간부터 밤 11시까지 찜질방에서 지졌다 여긴 치킨집인데 부업으로 스파를 하는것이다 점심 치킌 앤 맥쥬 흥분해서 치킨 사진이 흔들림 닭가슴살 위주로 4조각 클리어 무는 두말할것도 없이 두 그릇 클리어 맥주는 내껀 없고.. 한 두세모금 뺏어먹었다 저녁 뚝불과 밥 1/3 그리고 냉면 정말 적게먹었다(내 기준) 짜게 먹어서인지 피톤치드 방에 누워있는데 목이 거의 사막급 ㅠ 작작 갈라져서 감식초 먹으려다가 발견한 아이스쿨!! 복숭아아이스티맛이 나는 얼음인데..!!! 한통에 5칼로리밖에 안함!! 완전 시..
19.08.31 집 밖은 위험해 아침 잡곡밥,달걀후라이,쌈장,삼치,갓김치,상추,배추.. 잘만큼 자고 일어나 먹는 아침이야 말로 행복한 주말의 시작 달달한 잡곡밥과 막 만든 쌈장~그리고 보기만해도 건강해지는 채소들 비린내 전혀 안나고 바삭담백한 고단백 삼치구이와 아삭한 갓김치~~ 점심 플레인 요거트 내 최애 메뉴는 요거트, 그 중에서도 플!레!인! 상큼하고 달달하고~쫀뜩하고 꾸덕하고~ 근데 아메만 먹어야 하니 여간 고통일 수 없다~ 그래서 이렇게 가끔씩 먹어줍니다! ★택배 도착★ 금요일에 폭풍 쇼핑하여 받은 제품들 레트로 감성 곰표밀가루X스와니코코 '밀가루 쿠션' 아직 한 두번 밖에 안써봐서 잘 모르겠다. 사실 난 뭐가 굉장히 좋다거나 굉장히 나쁘다거나 이런걸 못느낀다. 특히 쿠션은 !!!! 생각보다 하얘지지는 않는다. 밀가루 함유라 그..
19.08.30 심장 바운스 아침 달걀후라이2, 부추김치, 잡곡밥,쌈장,배추 밥이 달다니 당을 밥으로 충전하는 중 쌈장 다먹었네.ㅠㅠ 에너지드링크 뛰지 않는 심장아..일어나 점심 멸치,김,고추2,밥 1/3 점심에 일반식 밥은 1/3만 먹기 밥이 참 윤기난다 짭쪼롬한 반찬들도 장난아냐~ 배가 너무 두둑하면 앉아서 업무하는게 더 힘겹게 느껴진다 그걸 생각하며 소식하기 몸무게 그냥저냥 54kg대를 유지중 운동 전 운동전에 아메리카노를 사가면 가는길이 신난다.. 신기하다 아메 하나로도 운동 가는길이 더 기뻐져 운동 ⭐와이드스쿼트 20kg 20개×3세트 ⭐와이드스쿼트 24kg 15개×2세트 ⭐파워레그프레스 60kg 20개×3세트 ⭐와이드 푸쉬업 10개 와이드 스쿼트를 더 깊게 하기 위해 발판 두개를 깔았다. 하루 소감 금요일만 되면 운동하고..
19.08.29 유독 하늘이 예뻤던 날 아침 잡곡밥 , 김, 계란2개, 쌈장, 부추김지, 배추 아침에 누가 입맛없대 눈 뜨자 마자 밥먹기 그러나 항상 시간이 부족하다 십분만 더 일찍 일어나면 되는것을 단잠을 잘 때는 밥을 먹지않음 되지, 더 자자 하다가 밥을 먹을때면 후회를 하게된다. 더 오래 더 많이 먹고싶은 마음이랄까 에너지드링크 도착하자마자 허겁지겁 에너지드링크를 쏟아붓는다ㅠ 너무 피곤하고 죽을 것 같을때, 심리적인 것 때문인지 정말 피곤함을 덜어주는건지는 잘 모르겠지만 여튼 이걸 마시고 나면 시력 0.1에서 1.5로 좋아진 기분이다 시야가 보이기 시작하며, 멈춰있던 생각이 가동된다.. 점심 일반식 밥1/3 ,콩비지찌개 건더기,고추,소세지3개,오징어젓갈,가지볶음,마늘쫑 등 역시나 도둑들이 모인 자리 음식을 앞에두고 절제하는것은 도를 닦고..
19.08.28 모든것엔 이유가 있다 아침 미인면 잔치국수 65Kcal 짭쪼롬하고 감칠맛나서 자주 사먹었던 컵누들... 그러나, 컵누들의 저칼로리는 아무래도 적은 양때문것이라.. 라면도 적게먹으면 칼로리가 적듯이 다이어트 식품은 아닐것이라는 생각이 번쩍 들었다. 또한 면빨도 당면인것을.. 3일 먹어야지 하면서 신나게 투플원을 구매한 뒤 3개를 단 하루만에 먹게되는 부작용이 생기니 조심해야한다. 미인면은 양이 푸짐한것이~~~ 보자마자 마음이 풍족해졌다. 곤약면은 이상하게 정이 안가서 약간의 거부감이 있었지만, 막상 간이 된 잔치국수 육수와 먹으니 맛있었다. 맨처음 먹으면 굉장히 싱겁고 밍밍할 수 있으나 나에겐 김치가 있으니 문제없다. 김치를 국물에 몇번 담궜다 먹으면 신라면 저리가라의 짭쪼롬한 맛이 생성된다.ㅎ 어이없는 다이어트 식단 그래봤자..
19.08.27 몸무게 짝사랑 아침 나는야 콩털이범 간간히 먹으려고 싸온 검은 콩 다 털어버리고 달달한 두유와 아삭아삭 상큼한 아오리사과~~~ 바나나,사과 등등 익기전의 맛이 좋다. 바나나 숙성되서 검은점박이 생기고 느끼해지는 맛 싫어! 노오랗고 뽀얀! 덜 익은 맛이 좋아~ 사과도 빨간것보다 푸릇푸릇한 아오리 짱맛! 요새 두유가 고소하니 배도 든든하고 아침마다 먹기 좋다. 원래 회사도착하면 정신이 안드로메다로 가기시작하니까 정신 붙잡으려고 겨울엔 믹스와 우유섞어 렌지돌린 라떼, 여름엔 아이스 믹스2봉 휘저어 몸에 왈칵왈칵 충전했는데.. 믹스랑 헤어지고 나니 공허하고 허한 이 마음 두유로 달래본다. 밥에 들어간 검은콩은 극혐 ㅠㅠㅠ인데 얘는 왜 맛있냐 콩싫어하는 사람치고 콩 잘먹는 모순 점심 닭가슴살 1팩 , 밥 두 숟갈 저 미트볼 습..
19.08.26 런닝이랑 친해지기 아침 회사에서 검은콩과 아메 검은콩 개미지옥.. 점심 닭가슴살 1팩, 밥 두숟가락, 어묵 몇가닥, 감자채 몇가닥,츄리알 한개정도 뭐 이젠 다른거 못먹어도 그러려니 저녁 견과류,복숭아,황태랑 오징어 몇개 뜯어먹음 몸무게 아침 - 55.8 고기의 여파는 대단했지 저녁 - 54.9 운동 하고 나니 그래도 양심있게 내려가는 몸무게씨 운동 ⭐ 런닝 9속도로 9분-10분 뛰고 / 7속도로 5분 / 6속도로 5분=도합 20분 ⭐ 저중량 16kg 와이드 스쿼트 20개x5세트 ⭐ 스티프 데드리프트 15kg x 20개 x 5세트 땀흘려야 운동한 기분이야~ 하루 소감 급찐급빠 라고 했던가 치솟은 몸무게 지금 가라앉히면 나의 것이 되므로 퇴치작전으로 런닝을 투입하였다. 그리고 11월에 있을 마라톤을 대비해서 야심차게 런닝에 ..